Tips For Diabetes: आ रहे है त्योहार लेकिन मिठाई खाने से है परहेज़, डायबिटीज के मरीज़ ऐसे रोके अपनी मिठाई खाने की तलब को

Tips For Diabetes: मिठाई के दीवानो के लिए खुद को कंट्रोल पाना बहुत मुश्किल होता है खास कर तब जब आपके सामने ढेरो मिठाइयां पड़ी हो और आपका अपनी क्रेविंग्स को Control कर पाना मुश्किल होता है लेकिन ये डायबिटीज के मरीज़ो के लिए नुकसानदायक हो सकता है इसलिए मीठे की तलब शांत करने के लिए कुछ ऐसी चीजें खा सकते हैं जिनसे मीठे की क्रेविंग्स भी कंट्रोल में रहेंगी और डायबिटीज भी। 

डायबिटीज में क्यों न खाएं मिठाई
मिठाई खाना Diabetes Patient के लिए हानिकारक होता है क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर में ग्लूकोज का लेवल बढ़ा देती है।  डायबिटीज के मरीजों को जब मीठे की तलब उठती है उसे शांत किए बिना दिल को चैन नहीं आता है और उनके लिए कुछ मीठा खाना जरूरी हो जाता है। पर इस पर कण्ट्रोल करने के लिए हमे कुछ दूसरी चीजें खा सकते हैं जिनमें नैचुरल शुगर हो।  

शकरकंद 
डायबिटीज के मरीजों के लिए शकरकंद खाना अच्छा रहता है, क्योंकि इसमें नैचुरल शुगर होती है जो नुकसान नहीं पहुंचाती है। शकरकंद में सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत को फायदा पहुंचाते हैं। इसमें में विटामिन A और C के साथ ही कई मिनरल्स पाए जाते हैं। शकरकंद (Sweet Potato) को खाने से मीठे की क्रेविंग शांत हो जाती है। आप इसे उबालकर या फिर भूनकर खा सकते हैं।   

खजूर (Date Palm)
खजूर एक मीठे ड्रायफ्रूट होते हैं जिसे खाने से मीठे की भूख शांत हो जाती है। ये खाने में टेस्टी भी होते हैं और हेल्दी भी। खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।  इसमें फायबर,आयरन और पोटेशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। मीठे की क्रेविंग शांत करने के लिए खजूर (Date Palm) को दूसरे ड्रायफ्रूट और नट्स के साथ खाया जा सकता है लेकिन इसे ज्यादा खाना नुकसानदायक हो सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह दिन में 3 से ज्यादा नहीं खाना चाहिए। 

फल (Fruits) 
फलो में natural sweet होता है। फल हमारे शरीर के लिए खाने फायदेमंद होता है। फल शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं क्योंकि इनमें प्राकृतिक शुगर होती है। फलों में फायबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं।  डायबिटीज होने पर कम ग्लाइसीमिक इंडेक्स वाले फल खा सकते हैं।